Spor ve Su

Sporcunun ne kadar su içmesi gerekir?
Sporcunun ne kadar su içmesi gerektiği yaptığı aktiviteye, ortamın sıcaklığına ve aktivitenin süresine bağlıdır. Bu olaya harcanan kalori bazında bakıldığında; beslenme uzmanları harcanan her 1000 kilokalori için 1 litre suyun alınması gerektiğini söylemektedir.

Sporcunun içeceği suyun ısısı ne olmalıdır?
Sporcunun içeceği soğukluk derecesi sürekli tartışılan bir konudur ve gelenekler bu konuda yanlış bilgilerle doludur. Özellikle bu yanlış bilgiler egzersizde ve sonrasında soğuk su içilmemesi yönündedir. Bu yanlış bir bilgidir. Egzersiz sırasında ve sonrasında termo-regülasyon (artan vücut sıcaklığının dengelenmesi)için özellikle soğuk su içimi yararlıdır. Burada beslenme uzmanları suyun soğukluğunun 5–10 derece olmasını önerirler.

Yorum Yaz